TEHOTREENIT

Kahvakuula: Monipuolista koko kehon lihaskuntotreeniä kahvakuulaa hyödyntäen. Tunnille tarvitset mukaan oman jumppa-alustan. Halutessasi voit ottaa mukaan oman kahvakuulan/-kuulat. Paikanpäältä löytyy Sykkeen lainakuulia.

Pumppi: Pumppi-tunti on tehokas lihaskuntotunti, jossa ei ole askelsarjoja. Tunnilla tähdätään lihaskunnon kasvattamiseen käymällä läpi kaikki kehon suurimmat lihasryhmät tangolla, levypainoilla, käsipainoilla ja step-laudalla. Tunnin lopussa lyhyet palauttavat venyttelyt. Suosittelemme ilmoittautumaan keskiviikon tunnille rajatun osallistujamäärän vuoksi.

SykeVoima: Lihaskuntotunti, jossa lyhyen lämmittelyn jälkeen tehdään kehonpainoharjoittelua musiikin tahtiin tai aikaa/toistomäärää vastaan. Kehitämme lihasvoimaa, harjoitamme tasapainoa sekä lisäämme liikkuvuutta monipuolisten harjoitusten aikana. Liikkeisiin saa tarvittaessa vaihtoehtoja. Ohjaaja opastaa oikeaan suoritustekniikkaan.

Toiminnallinen ulkotreeni: Toiminnallisen treeni on tunti, jolla pääset tekemään monipuolisen harjoituksen vaihtuvien harjoitteiden avulla. Harjoitukset kehittävät kestävyyttä, lihaskuntoa, voimaa, räjähtävyyttä ja kehonhallintaa. Tällä tunnilla pääset haastamaan itseäsi helpoilla, mutta tehokkaalla treenillä! Kokoontuminen tunnille urheilukentän huoltorakennuksella.

TANSSITUNNIT

Bailatino: Bailatino® on tanssiurheiluliiton rekisteröimä ja lisensoima tuotemerkki. Tunti on täynnä naisellista liikekieltä, showmeininkiä ja hikoilua. Tunti on tasoltaan haastava tai melko haastava. Tunnilla tehdään pidempiä koreografioita ja syvennytään myös tansseille tyypilliseen vartalonkäyttöön. Tanssilajeina mm. cha cha, jive, samba, rumba, tango, salsa, paso doble, bacchata, son, merengue ja reggaeton.

Flowgymnastics: Voimisteluliikunnan muoto, joka perustuu tanssilliseen voimisteluun. Keskivartalosta lähtevä, virtaava liiketekniikka kehittää tehokkaasti koko vartalon hallintaa ja rangan liikkuvuutta. Ryhti kohenee ja hartiaseutu rentoutuu. Jalkoihin tulee voimaa ja jänteyttä, sillä tunneilla liikutaan paljain jaloin. Monipuolinen musiikki tukee tunnin erilaisia tunnelmia: välillä vauhtia ja voimaa, välillä herkkyyttä ja lyyrisyyttä. Tunti sopii monen tasoisille harrastajille, jotka nauttivat musiikin ja liikkeen yhdistämisestä. Oma jumppa-alusta mukaan.

Lavis: LAVIS®-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei vaaraa, että tallot tanssikumppanisi varpaille! Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja mm. valssi, humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Tunsi sopii kaikille.

Zumba: Zumba® on energinen ja vauhdikas tanssitunti latinalaisten rytmien ja kuumimpien hittien tahdissa.

Tanssiteema: Tanssiteema -tunnilla tanssitaan nimensä mukaisesti eri teemoilla kauden aikana. Tunti sopii kaikille liikkujille, myös ensikertalaisille! Teemat ilmoitetaan etukäteen Myclub -sovelluksessa.